在传统观念中，养生往往与补品和保健品密切相关，许多人在年纪渐长时热衷于此。然而，年长者中并非所有追求养生的人都能长命，而有些看似不太讲究的人却能健康活到高龄。其实，人生的前六十年通常是忙碌且奔波的，当人们达到63岁时，身体功能开始有明显下降。这时，单靠饮食补养未必有效，真正的“养生”在于心态和生活方式。因此，如果能坚持以下三点，长寿或成为可能。
首先，要学会“装聋作哑”，放下烦恼。到了这个年纪，很多人的孩子已成家立业，甚至有了孙辈。许多老人总是担忧子女生活，每日操心不已，其实这无非是给自己增加心理负担。想要健康长寿，首要的是要让子女自己解决生活中的问题，适时“退位”。心里无事，情绪好，血液循环才顺畅。中医常说“气大伤身”，情绪烦躁只会导致身体健康受损，适时放宽心态，尽量减少多余的担忧，远比服用各种补品有效。
其次，保持适度活动，但要避免过度疲劳。63岁的人不应完全放松，无所事事，也不能强迫自己进行剧烈运动。能够保证每天有些轻松的活动是关键，无需昂贵的健身房或理疗，只需简单的日常活动，如逛菜市场、打太极或在家种植物等，这些都能有效活动身体而不伤关节。适度运动可促进身体机能，但要避免过度负荷，选择适合自己的轻松锻炼，保持气血通畅。 千亿球友会
最后，饮食宜多关注心情，而非形式。许多老年人过于追求“养生”，导致饮食单一，缺乏营养，甚至影响身体状态。实际上，到了这个年纪，消化能力减弱，但这并不意味着要过于拘谨。饮食的关键在于让自己开心。想吃的食物可以适量享用，保持均衡的饮食，尤其是多吃水果和蔬菜，但千万不能因为追求所谓的“健康餐”而让自己感到痛苦。愉快的饮食心情有助于营养吸收，保持身体健康。
走过63岁后，个体的生活态度和习惯将直接影响幸福与健康。无论是保健品还是健身器材，都不如每天保持愉快的心情和适度的活动有效。长寿的秘密并不在于刻意养生，而在于每天享受生活，坚持以上三点，无论年岁如何，都会让晚年生活更加充实而有意义。
