随着九月的到来，空气变得干燥，很多人也开始感到烦躁，容易失眠。为了改善睡眠质量，饮食方面可以增加一些助眠的食物。九月是公认的“睡眠果”桂圆的最佳上市期，睡前吃一点，无疑能帮助我们一夜好眠。以下是几种简单易做的助眠饮品推荐。
1. 黑豆桂圆百合水 桂圆，又称龙眼，鲜甜可口。将桂圆与黑豆、百合一同煮成饮品，可以起到安神助眠的效果。黑豆富含营养，能够帮助补肾，增强睡眠质量。 推荐做法： - 材料：黑豆、桂圆干、百合、冰糖。 - 做法：黑豆提前浸泡，去壳的桂圆与清洗干净的百合准备好。开水煮黑豆至软烂后，加入桂圆肉和百合，再继续煮10分钟，最后加入冰糖搅拌至融化，即可饮用。
2. 莲子百合桂圆水 莲子同样是秋季的佳品，有助于安神。将莲子与桂圆、百合一同熬煮，能够帮助更好地入睡。 推荐做法： - 材料：莲子、百合、桂圆干、冰糖。 - 做法：莲子和百合提前泡发，准备好桂圆肉。将莲子和百合放入开水中煮至软糯，最后加入桂圆和冰糖，再煮10分钟出锅即可。 千亿球友会
3. 黄芪莲子桂圆猪心汤 猪心被认为能够安神，配以黄芪、莲子和桂圆炖制，能够滋补气血，帮助入睡。 推荐做法： - 材料：猪心、黄芪、莲子、桂圆干、葱姜、料酒、盐、胡椒粉。 - 做法：将猪心处理干净切片，焯水去腥。加水后，将猪心、黄芪、莲子和桂圆一起煮至熟软，最后调味出锅即可。
小贴士：选择带壳的桂圆干可以更为新鲜，饮用时桂圆不宜过量，以免上火。确保猪心内的血块清理干净，这样汤才更加鲜美。
九月是桂圆丰收的季节，适合通过饮用这些天然饮品来改善睡眠，给你带来一个舒适的夜晚，伴随充沛的精神迎接新的一天。 千亿球友会
